肩こり解消ストレッチ

腰痛治療に欠かせんのは、自分の身体ば知るということである。たたいマッサージ店か、整体院、整形外科などの治療院に行くことしこが腰痛治療ではん。ここでは腰痛治療には欠かせん、ちょっとした腰痛ば含めた身体に関する雑学ば紹介する。

腰痛治療の効果ば上げるためには肩こりば解消する必要がある。ここでは肩こりのストレッチのやり方について、私の秘伝の肩こりストレッチばご紹介する。肩こりは肩甲骨げな前回説明したが、まずは肩甲骨ば中心にストレッチばすることが大切か～。

『肩こりストレッチ』
１、両腕ば後に回し、手のひらば下にして組む。
２、両腕ば上げ、あごも上げながら大きく深呼吸ばする。
ポイントは肩甲骨が引き寄せられとうことば感じること。
『秘伝の肩こりストレッチ』
１、膝ばついて、片手ばなるべく自分けん遠い床さつくごといっぱいに伸ばして手ば付く。
２、そして付いた手の側に体重ば乗していく。わきの下が伸ばされていれば合格
ポイントはわきの下がしかっと伸びとうことば感じること。かなり効くはず。ちなみにわきの下の筋肉ば伸ばすことか、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがある。

腰痛治療に肩こり解消が欠かせんのは、身体の各パーツは全て連動しとうけんである。連動しとう各パーツのどれかが動きが悪くなってなおすと、それしこで他のパーツの動きも悪くなってなおす。特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、注意が必要である。

2007.09.25.14:02 | Permalink | Track Backs (0) | 痛治療の知識

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