ダイエットは栄養失調に注意

痩せたいゆぅて思い、ダイエットを頑張って続けとると、さまざまな体調の変化が起こることがあるんじゃ。例えてゆぅたら疲れやすくなったやら、怒りっぽくなったやらの症状や、めまいがしたなんてことも経験があるゆぅて思いますけぇねぇ。これらの症状はダイエットによる栄養失調が起こしたもんじゃ。食事制限を伴うダイエット法は、どうしても栄養が足りなくなるんじゃけぇねぇ。

痩せたい人のおゆぅは女性じゃゆぅて思いますが、ダイエットをする中で女性に影響を与える栄養素は、カルシウム、鉄分、たんぱく質、食物繊維の4つといわれとるんじゃけぇねぇ。これらの栄養をダイエットのために失ってしまうと、さまざまな症状が出てきてしまいますけぇねぇ。

痩せたい-カルシウム
カルシウムが不足してくると骨がもろくなってしまいますけぇねぇ。骨折や骨粗しょう症やらの恐れが出てくんじゃ。またカルシウムが不足すると集中力が散漫になり、イライラしてからね、すぐにキレたりすることもあるんじゃ。ただでさえ若い女性はカルシウムの摂取量が減っとるんじゃけぇねぇ。牛乳や小魚やらを摂取するようにしましょう。

痩せたい-鉄分
女性は普段から鉄分が不足しがちじゃぁ。ダイエットの最中に貧血やめまい、息切れやらの症状があった場合は鉄分不足を疑ったほうがいいんじゃ。ひじきやレバーや、貝類、まぐろやらの赤身やらで鉄分を摂取するようにしましょう。

2007.10.10.10:49 | Permalink | Track Backs (0) | やせるには

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