食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があります。トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸を多く含有したプロテインを摂ります。成長ホルモンによるものです。プロテインには、以下の４種類があります。

プロテインの摂取タイミングは目的に応じて以下の３パターンに大別されます。カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したものです。一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算します。大豆(ソイ)プロテインは原料に大豆を使用ものです。

ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものです。エッグプロテインは原料に卵の白身を使用したものです。就寝後30分?3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取します。

就寝2時間前であれば、筋繊維を修復します。トレーニングを始める1?2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されます。トレーニング後30分以内であれば疲労回復や筋繊維の修復をする効果が発揮されます。

プロテインの摂取タイミングと種類の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

プロテイン摂取と方法 - ボクシング、筋トレ ...
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アミノ酸で筋肉に栄養補給 - ボクシング、筋トレ ...
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プロテイン・プロテインで筋力アップ
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プロテイン : ダイエットにも使えるプロテイン
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筋肉、内臓、骨、血液、爪といった体内のあらゆるところがプロテインで構成されており、プロテインは人間の体の最も基本的な栄養で、生きるために不可欠である非常に大切なものです。そのため、食事と栄養を常に意識し、計画的にタンパク質を摂取することが、目的の体に近づくためには不可欠です。バランス配合型はたんぱく質含有率を抑えて、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質などの栄養素をバランスよく配合した種類です。

通常の食事からタンパク質を適切に摂取できていれば問題はありませんが、現状ではトレーニングやスポーツをする人は１日に必要なタンパク質量を食事からだけでは摂れていません。また、その原材料には、牛乳から作られるものと大豆から作られるものとがあり、牛乳に含まれるたんぱく質にはカゼインたんぱくとホエイたんぱくとがあります。

たんぱく質の含有量によってプロテインサプリメントはいくつかの種類に分けることができます。高配合型はたんぱく質含有率が８０?９０％と高く、スポーツ選手や筋肉をより増強したい人など、たんぱく質を多く必要とする人を対象として開発された商品です。

現在販売されているプロテインには、たんぱく質含有率が高い高配合タイプのサプリメントと、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質といった栄養素をバランスよく配合したタイプのサプリメントとがあります。目的が成長に必要な栄養素の補助であるジュニア向けプロテインや、糖質を多くすることによってエネルギー不足を解消し、ウエイトアップを図るプロテインなどはこの種類となります。

プロテインの種類の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

ＵＳＡサプリメント　プロテイン　種類別　売れ筋 ...
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プロテイン◆プロテインの種類◆プロテインの効果
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プロテイン : サプリメント生活情報
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プロテインコラム目次
プロテインの由来 ＷＰＩ９０ その１ 身近な食品、卵 日本で プロテインとは？ ＷＰＩ９０ その２ 映画ロッキー なぜプロテイン？ ホエイペプチド １ ホエイとの共通項 【プロテインの種類】 ホエイペプチド ２ 明治 プロテイン ダイエット
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プロテイン　摂取方法・種類 : ダイエットにも ...
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ダイエットに必要なプロテインは２種類 ...
プロテインダイエットの効果や栄養素、ダイエット方法の紹介、明治製菓のプロテインの紹介 ウィダー プロテイン
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合成甘味料を使わずに限りなく飲みやすさを追求したプロテインです。５種類のプロテイン（ホエイアイソレート、ホエイコンセントレート、カゼイン、エッグ、ミルク）をミックスして吸収タイミングが長く取れるように工夫しています musashi プロテイン
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一つはスポーツ選手など、筋肉量を増やしたい人を対象に開発された、たんぱく質含有量が８０?９０％と高配合の健康食品プロテインです。この時にタイミングよくたんぱく質を摂取するということが効果的です。運動後に摂取するのがいいという理由は、運動を終了した直後から、筋肉の修復作業が行われるためです。１回の摂取量は大人で20g（回復系は40ｇ）という量がおすすめです。

一度に多量に摂取した場合には、過剰分を吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。「高たんぱく質健康食品」のことをプロテインといいます。食事の後がいいという理由は、食事を取ることで体内にインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるためです。もう一つは健康維持や成長促進目的などのためのたんぱく質含有量があまり高くないタイプの健康食品プロテインです。

開封後は、吸湿を避けるためチャックをしっかりと閉め、涼しい場所(25℃以下)で保存し、できるだけ早めに使用してください(目安として3ヶ月以内)。プロテインを効果的にするための摂取のタイミングは、食事の後と、運動の後１時間以内です。プロテインはたんぱく質の含有量によって大きく2種類に分かれます。

たんぱく質量を抑える代わりに、バランスよくカルシウムや鉄分、ビタミンといった様々な栄養素を配合しています。プロテインダイエットに関する正しい知識と、プロテインの効果的な摂取方法といったものなどを解説します。プロテインを摂取する場合には1回20ｇを目安とし、多量に摂取する場合には数回に分けて摂取するようにしましょう。

プロテインの効果的な摂取方法の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

GOLD'S GYM ノース東京 - 最新情報
第２回目を担当します、トレーナーの野口です。 今回は、プロテインの効果的な摂取方法について、考えてみたいと思います kentai プロテイン
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明治製菓：SAVAS（ザバス ...
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スキムミルクで複合型プロテイン プロテインマニア
プロテインマニア プロテインの選び方＆効果的摂取方法 ... スキムミルクで複合型プロテイン プロテインはタンパク質の性質によってその効果が少しずつ異なります dhc プロテイン
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問題はありません。プロテインの摂取タイミングは効果的といわれる運動（リハビリ）前後と就寝前が有効です。もし手術後で ... 競技に応じたトレーニング方法はあっても、競技別のプロテインはありません。例えば、野球の中でもポジションや個人によって ... プロテイン 摂取量
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摂取方法　そうだったの？アミノ酸　協和発酵 ...
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プロテインの効果的な飲み方｜グリコなぜなに ...
プロテインの効果的な摂取方法は、食後と、運動後1時間以内です。食後がいい理由は、食事を取ることでインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収性されるからです プロテイン とは
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筋肉 トレーニング 方法
筋肉トレーニングのためのプロテイン摂取は、トレーニング直後か睡眠前に採ると効果が大きいと言われています。 自分に合ったメニューで効果的にトレーニングし、理想の体を手に入れましょう！ 筋肉トレーニングの方法について プロテイン 副作用
http://training.sport-elife.com/

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摂取方法 プロテインはサプリメントと言うより、むしろ「良質のタンパク質を多く含んだ食物」として捉えて良い。ただし、今の ... 摂取上の留意 ３ヶ月摂取したら、１ヶ月のオフを摂る、というローテーションで摂取した方が効果的である プロテイン 錠剤
http://www.geocities.jp/ultimate_phy/supplement/

ゴルフ筋肉
dvd・ビデオ プロテイン アミノ酸 クレアチン ... 膝痛、腰痛など 関節のケガの予防・治療 に必要な栄養素とは？ ・ coq10 や リポ酸 の作用とは？効果的な摂取方法は 森永 プロテイン
http://www.j-bms.com/shopdetail/011000000008/

なかなかです。
プロテインを飲む目的は余分な脂質を取らず、タンパク質を効果的に摂取する事です。

カルシウムを取る場合に同時にマグネシウムを取らなければ吸収出来ないように、プロテインについてもプロテインだけではなく、他のアミノ酸等が必要です。
ビタミン等が総合的に含まれている点でこのプロテインは良いと思います。

味についてはヨーグルト風味ですが、気持ち悪くなるほどの合成的な臭いでは無く、また、味については少し甘い感じです。
水溶けについてはシェイカーで何度か振ると溶けますし、少しトロッとした感じではありますが、飲みやすいと思います。

なかなかバランスの良いプロテインではないでしょうか。

味は悪くないですよ
値段は少々張りますが、それなりにトレーニングをしている人なら十分効果を得ることができると思います。タイプがスピードなので極端にウェートが増えることなく筋肉をつけることができました。味のほうも過去のプロテインに比べるとだいぶと飲みやすくなっています。

プロテインの消化の問題ですが、日本人が一度に処理することが可能であるたんぱく質の量は35g程度とされています。最新の栄養学では、たんぱく質は炭水化物と同時に摂取することにより、より効率的になるとされています。この飲み方は、食事をプロテインに置き換えることにより、必要な栄養素を摂取しながら、エネルギーを効率的に抑えることが可能であるというところにその利点があります。食事がわりに摂取するのであれば、炭水化物や他の微量栄養素も含まれたタイプのものがいいでしょう。

飲み方には十分に注意しましょう。場合によってはプロテインを炭水化物に変えて、運動エネルギーを確保するという場合もありますが、そのためには脱アミノ化という過程が不可欠であるため、あまり極端に、長期間行うようであれば肝臓や腎臓に負担をかけるという可能性があります。また、食事の代わりにプロテインという飲み方ですが、食事後の生活パターンによって大きく変わってくると思います。

食事と食事の間に飲む、ということであるため、日本人であってもその点では問題はあまりないようにいます。プロテインそのものは、運動のエネルギー源としての効率は良いとはいえません。一度にあまり摂取し過ぎると腸内での腐敗を起こす可能性があります。

最近はプロテインそのものだけでなく、かなりの割合で炭水化物を混ぜたものも多くなっているようです。しかし、もしそのあとに活動的な生活パターン(エクササイズ含む)があるのであれば、運動に必要とされる炭水化物を確保することが不可能である可能性があります。今では日本人の体格も欧米人に近づきつつあるため、処理能力は少しずつ上がっているかもしれませんが、一度に摂取し過ぎないようにすることによって防ぐことが可能です。

プロテインの飲み方の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

スポーツサプリメント プロテインタブレット NEX
スポーツサプリメント プロテインタブレット他、筋力アップを図るボディビルダーから ... 使ってきてそれなりに腹持ちの良いものもあったがどれも飲み心地が重たく感じ ... 6 000円以上（税込）の方、送料 無料！！ ... 森永 プロテイン
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プロテインの正しい飲み方 : ダイエットにも使える ...
プロテインの使ったダイエットなどが紹介されていますが・・・ プロテイン自体につい... プロテイン 副作用
http://xxxx.xsrv.jp/protein/2007/08/

簡単筋肉トレーニング
筋肉トレーニングの知識、ここではスロートレ ーニングの方法やプロテインお効果的な飲み方 の知識を掲載いたしております プロテイン wiki
http://www.sk.aitai.ne.jp/~loose/

太りたい人のプロテイン摂取方法 ｜太りたい人の ...
理想の飲み方は？ プロテインの媒介には牛乳が適しています。 牛乳にはたんぱく質の他に、カルシウムやビタミンなどの栄養素が含まれています。そのため、牛乳に溶かして飲むことでこれらの栄養素を同時に摂ることができます。太りたい人には栄養素が ... チャンピオン プロテイン
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プロテイン等 - 筋トレ、ボクシング、鍛え方、方法 ...
プロテインの選び方と飲み方 Ｑ質問者：けんさん 今からプロテインを使っていきたいのですが、色々ありすぎてわかりませんので教えてほしい ... プロテイン 格安
http://www.digioto.net/boxing/archives/

プロテインの飲み方（その２）
初心者の筋トレ基礎知識 体を徐々に慣らしていく 筋トレ前のストレッチ １週間のスケジュール 成長期の筋トレについて 水泳 プロテイン
http://www.training-craftsman.com/

プロテインの？？？な飲み方
プロテイン ... プロテインの？？？な飲み方 そもそもプロテインとは何か？ と言うと プロテイン 摂取量
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プロテイン 飲み方
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プロテインの飲み方 （例：EASシンプリープロテインの商品ラベルに記載されている飲み方） 商品のボトルの中に入っているカップ２杯（約57g）のプロテインを113?170ccの水、牛乳又は好みのジュースに溶かしてお飲みください アムウェイ プロテイン
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プロテイン - Wikipedia
... の差もあり、日本国内メーカーのプロテインは、欧米に流通している主要製品と比較し、かなり割高な価格設定となっている。このため日本でも、 米国 をはじめとする国外メーカーのプロテインを 個人輸入 などの形で買い求める人も多い。 [ 編集 ] 飲み方 ウイダー プロテイン
http://ja.wikipedia.org/wiki/

気軽に継続できます。
ザバスのプロテインの中でも比較的飲みやすいタイプです。
水で飲めるというのも手頃ですし、味も改良されていてプロテインにしては美味しいです。気軽に摂取できるので、継続できてザバスの効果を十分体感することのできる商品だと思います。
この次にもよりよい商品が明治製菓さんから出ることを期待して星４つで止めさせていただきました。