プロテインといっても、いろいろな商品があるため、どれがダイエットに有効なのかなど、はじめは迷ってしまうでしょう。“タンパク質の含有率”がまず大事です。さらに、味がよくて溶けやすいということもあるため、プロテインをおいしく作るためには不可欠です。また、大豆は腹持ちがいいため、特に、ダイエット中に空腹感に悩まされるという人にはオススメです。プロテインとは、日本語でタンパク質のことです。

次に原材料です。日頃の食事において偏りがちである必須アミノ酸を豊富に含んだ食品です。「大豆」あるいは「ホエイ（乳清）」から作られたものがオススメです。プロテインには選び方があります。そして大豆もアミノ酸バランスに優れています。

乳清ともいうホエイはアミノ酸バランスが非常によく、また、免疫力をアップさせるような成分も入っています。タンパク質は三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）のうちの一つです。体内では、筋肉、内臓、皮膚、髪の毛といったものに含まれています。ホエイは乳清ともいって、牛乳に含まれる成分の一つです。

成分表示を必ずチェックして、少なくともタンパク質が７０％以上あるものを選ぶようにします。アミノ酸のBCAA（3種類の必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称）をたくさん含んでいるため、多くのアスリートが摂取しているものです。プロテインを有効に使用して、健康的でリバウンドのないダイエットをしましょう。プロテインと銘打って販売していながら、実態はタンパク質をほとんど含んでいないというような商品もあります。

プロテインの選び方の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

www.rakuten.ne.jp
プロテインの基礎知識 プロテインとは プロテインの効果と特徴 プロテインの選び方 プロテインを摂るタイミング プロテインの飲み方 プロテイン 安い
http://www.rakuten.ne.jp/gold/strongsports/pro/

筋トレ 筋肉 プロテイン ウェイトトレーニング ...
プロテイン の選び方や飲み方が分からないなぁ。 筋トレ してるのになんで筋肉つかないんだろう。 私がカラダを大きくしたい理由 プロテイン 肌
http://www.ptdvd.net/

DNSプロテインダイエットって？
プロテインには選び方があるんや。プロテインといっても、いろいろな商品があるため、どれがダイエットに有効なのかやらなんやら、はじめは迷ってしまうでっしゃろ プロテイン 飲むタイミング
http://bb.bicle.info/

バックナンバー｜BODY POWER MAGAZINE
Bodypower Magazine No.1 創刊特大号 “人気と実力のサプリメントBEST213” プロテインパウダーの上手な選び方／ボディビルダーのための決定的栄養摂取ガイドライン?その1・RDAB／驚異のレプチン／人気WEBサイト・サイバートレーニングマガジンとは何か ... ファインラボ プロテイン
http://www.bodypowermag.com/back_i/

プロテインの選び方｜グリコなぜなにコーナー
競技の種類、特にどのような選手になりたいかの目的で異なります。目的が、最大負荷の運動でとにかく筋肉を大きく（したいorする）瞬発系トレーニングタイプなのか？ または、マラソンやトライアスロンに代表されるような持久系トレーニングか？ 運動 ... ホエイプロテイン
http://www.ezaki-glico.com/qa/products/sapri/

トレーニング・プロテイン・スポーツショップ ...
アスリートの為の真のサプリメント！ dnsのプロテインの選び方ひと目でわかる★ 自分専用のプロテインを見つけよう プロテイン 腎臓
http://www.rakuten.ne.jp/gold/esports/

【スポーツ】
フィットネスジムの選び方 メタボリックシンドロームの対策や健康維持、スポーツの補強のためにフィットネスジムへ通う方は ... ですが、プロテインほどその効果を知られていないのが現状です 明治 プロテイン
http://www.noncolle.com/sport/

プロテインマニア
プロテインマニアはプロテインに関する基礎知識から選び方、実体験レポート、雑学情報まであらゆる情報を集めた情報サイトです プロテイン カゼイン
http://www.p-mania.com/

プロテイン・サプリメントの種類 : 健康食品 ...
サプリメントは様々な原料から作られていますが、プロテイン・サプリメントは原材料. ... 07.05.07 / ダイエットサプリメントの選び方 07.05.06 / アルファリボ酸サプリメントの効果 07.05.05 / アルファリボ酸サプリメントとは ... プロテイン サプリメント
http://murasan.lolipop.jp/supplement/2007/04/

過剰なプロテインは腎臓に負担がかかります。日本人は肉を食べる習慣があまりなかったので、胃腸もそのように適応しています。日本人の場合の摂取方法は、一度に摂取する量は大人で20g（回復系は40ｇ）を１回の上限にしたほうがいいとされています。簡単にできるダイエットとしてプロテインダイエットが女性に人気となっています。

体に負担をかけないためにも、多量にたんぱく質を摂取する時は分けて摂取するようにしましょう。手軽にたんぱく質を摂取することが可能であるのがプロテインの魅力ですが、単純に好きなタイミングで好きな量を摂取すれば効果がある、というわけではありません。プロテインに限ったことではありませんが過剰に摂取することを避け、摂取方法を守りましょう。それ以上多く摂取してしまうと、吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。

これを防止するためにプロテインは補助的に使用されます。摂取方法によって、体作りの効果は変化します。カロリー摂取量を抑えすぎてしまい、その結果、たんぱく質の摂取量が不足し、体重は減少しも筋肉や基礎代謝が体脂肪より大きく落ちて、ダイエットの後に体調が悪化したり、リバウンドを引き起こすという場合があります。

細かく分けて摂取するほうが、体作りのためにも効果的なのです。牛乳に溶かして混ぜるだけと作り方も簡単です。また、余分なたんぱく質は体脂肪として蓄えられ、蓄えられなかった分が尿として出たり、顔などに吹き出ものとして出ることがあります。

プロテインの摂取方法の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

マネージャールーム
テーマ：「プロテインの効果的な摂取方法」 ?、プロテインって何ですか｡ 「プロテイン」とは､「体タンパク質栄養素」のこと ジュニア プロテイン
http://members3.jcom.home.ne.jp/0719915102/

【ＧＯＯＧＵＵ!】ゴールドジム「GOLD GYM」?TOP ...
グルタミンで寝ている間に免疫力アップし疲労回復！ 体調管理 ＜摂取方法＞ ミルクプロテイン（またはホエイ＆カゼイン） 食事代わりに プロテイン サプリメント
http://www.googuu.com/goldgym/

【楽天市場】サプリメント/ザバス(SAVAS)プロテイン ...
がっしり大きなカラダづくりに！ プロテイン ウエイトアップ スタンダード(360g) ... 【標準的な飲み方】スプーン３杯（21g）を約300mlの水に溶かして下さい。 ※おすすめの摂取方法（目安 ソイ プロテイン
http://www.rakuten.co.jp/spo-i-land/639750/

筋肉 トレーニング 方法
... タンパク質を摂取するためのプロテイン ... のためのプロテイン摂取は、トレーニング直後か睡眠前に採ると効果が大きいと言われています。 自分に合ったメニューで効果的にトレーニングし、理想の体を手に入れましょう！ 筋肉トレーニングの方法について ザバス プロテイン
http://training.sport-elife.com/

プロテインダイエット方法 : プロテインダイエット
痩せるためには、いろんな方法が 流行したりしますが、 プロテインダイエットでdhc の商品を 摂取してダイエットに励んでいる人も いますね。 結果がどうなるかと気になるところですが いろんな人の体験記を知りたいですね ホエイプロテイン
http://eikaiwa.main.jp/prote1/

ウイダー オンラインショップ：プロテインシリーズ
表示方法( サムネイル 一覧 詳細一覧 ブランド ... 素材配合、摂取タイミング、全てにおいて、持ちうる限りの科学的データを結集。プロテインの設計思想を究極にまで追求したプロテイン、 それが「ニュートリエント ... プロテイン 錠剤
http://shop.weider-jp.com/shop/category/

1日に必要な摂取カロリーを測定 ｜太りたい人の ...
太りたい人の太る方法を紹介しています。標準体重や体脂肪の測定、実証済みのプロテインで太る方法を是非お試し下さい ... プロテイン 効能
http://www.futoritai.com/mt/archives/2006/02/

休養日とプロテインの必要性 肉体改造研究所 ...
そこで次に。プロテインを「ここだ！」という局面で上手に使いながら、少ないコストでタンパク質を補給する方法について考えてみましょう。 節約型プロテイン摂取法 プロテイン 腎臓
http://www.know-dt.com/SuppleARC/caution/

プロテイン　摂取方法・種類 : ダイエットにも ...
プロテインの正しい摂取方法（タイミング）をここでは紹介します。 そのタイミングで... ドーム プロテイン
http://xxxx.xsrv.jp/protein/2007/08/

プロテイン　恵比寿トレーディング　ホエイ
... 「サイリウム」（オオバコ科、ヨーロッパでは民間の便秘薬としても有名）などを配合したアミノンダイエットプロテインがより目的にそった食事かと考えられます。あとは、テイストの相性（続けられる好みの味）や、ダイエットの方法として『?摂取 ... アムウェイ プロテイン
http://www.ebisu-trading.com/

GOLD'S GYM ノース東京 - 最新情報
第２回目を担当します、トレーナーの野口です。 今回は、プロテインの効果的な摂取方法について、考えてみたいと思います プロテイン 比較
http://www.goldsgym.jp/golds/ggnt/jouhoukyoku/

食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があります。トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸を多く含有したプロテインを摂ります。成長ホルモンによるものです。プロテインには、以下の４種類があります。

プロテインの摂取タイミングは目的に応じて以下の３パターンに大別されます。カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したものです。一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算します。大豆(ソイ)プロテインは原料に大豆を使用ものです。

ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものです。エッグプロテインは原料に卵の白身を使用したものです。就寝後30分?3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取します。

就寝2時間前であれば、筋繊維を修復します。トレーニングを始める1?2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されます。トレーニング後30分以内であれば疲労回復や筋繊維の修復をする効果が発揮されます。

プロテインの摂取タイミングと種類の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

プロテイン摂取と方法 - ボクシング、筋トレ ...
プロテイン摂取 ・ プロテイン摂取 ・ プロテインの種類 ・ プロテインを摂るタイミングと飲み方 タンパク質を効率的に プロテイン 育毛剤
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/

今日からプロテイン！
プロテインの種類 プロテインは動物性と植物性に分けられます。 動物性は牛乳から ... ニュートリエントタイミング グロース ... された筋繊維の修復はトレーニング直後より始まります。 この時にプロテインを摂取 ... ファインラボ プロテイン
http://online.konamisportsclub.jp/ec_r/200708/

プロテイン全部 選りすぐり商品 【ケンコーコム】
... にも便利なゼリー飲料です。水などに溶かしたりする作業が入りません。運動直後の最適なタイミング ... で・必要十分な栄養を満たす次世代ファーストフードです。筋肉の材料となるたんぱく質(プロテイン)をしっかり摂取しながら、1食分で主要ビタミン11種類 ... プロテイン 減量
http://www.kenko.com/product/seibun/

ウイダー オンラインショップ：プロテインシリーズ
素材配合、摂取タイミング、全てにおいて、持ちうる限りの科学的データを結集。プロテインの設計思想を究極にまで追求したプロテイン、 それが「ニュートリエント ... ●たんぱく質の働きに必要なビタミンb群（7種類）、カルシウム プロテイン 飲み方
http://shop.weider-jp.com/shop/category/

オンライン記事｜BODY POWER MAGAZINE
ホエイの種類 ホエイプロテインコンセントレート（wpc） wpcは低温、弱酸性条件下でプロセスされ、タンパク質約34%-80%と少量の ... 実際プロテイン サプリメントの効果を高める方法はただ一つ、摂取タイミングとプロテインのタイプを操作する他ありません。端的 ... プロテイン シャンプー
http://www.bodypowermag.com/online_article/

アミノ酸で筋肉に栄養補給 - ボクシング、筋トレ ...
アミノ酸の効果や摂取タイミング、bcaa等についての説明。また ... そのため、必ず食事などから摂取する必要があり、この9種類のアミノ酸を” ... 有効に活用できます。即効性があると同時に摂取タイミングを計算しやすい成分なのです。 なお、プロテインに ... プロテイン 安い
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/

プロテイン・プロテインで筋力アップ
とりあえず、プロテインといってもたくさん種類があったので ... プロテインの摂取タイミングはトレーニング前、トレーニング後、就寝前 プロテイン 比較
http://www.keryoya.net/

プロテイン : ダイエットにも使えるプロテイン
プロテイン 摂取方法・種類 プロテインの正しい摂取方法（タイミング）をここでは紹介します。 そのタイミングで. グリコ プロテイン
http://xxxx.xsrv.jp/protein/cat13/

DNS
そして「アミノ酸」は、全20種類あり、それぞれ個別の役割、最適な摂取タイミングがある。「プロテイン」に加えて プロテイン 減量
http://yanai-sports.com/

会社案内
●糖質、たんぱく質の働きに必要なビタミンb群(7種類)を添加 ... 商品名 リカバリーアップ プロテイン＜ピーチ味＞ 摂取タイミング トレーニング直後 プロテイン シャンプー
http://www.morinaga.co.jp/cgi-bin/company/

Q12
... とプロテインの摂取タイミングや量 2 ... とプロテインの摂取のタイミングや量を教えてください。特にアミノ酸は、トレーニング前に摂るべきという意見と、後に摂るべきという意見がありますが、どちらが正しいのでしょうか。あるいはアミノ酸の種類や各種 ... プロテイン 効果
http://www.kentai.co.jp/faq/

筋肉、内臓、骨、血液、爪といった体内のあらゆるところがプロテインで構成されており、プロテインは人間の体の最も基本的な栄養で、生きるために不可欠である非常に大切なものです。そのため、食事と栄養を常に意識し、計画的にタンパク質を摂取することが、目的の体に近づくためには不可欠です。バランス配合型はたんぱく質含有率を抑えて、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質などの栄養素をバランスよく配合した種類です。

通常の食事からタンパク質を適切に摂取できていれば問題はありませんが、現状ではトレーニングやスポーツをする人は１日に必要なタンパク質量を食事からだけでは摂れていません。また、その原材料には、牛乳から作られるものと大豆から作られるものとがあり、牛乳に含まれるたんぱく質にはカゼインたんぱくとホエイたんぱくとがあります。

たんぱく質の含有量によってプロテインサプリメントはいくつかの種類に分けることができます。高配合型はたんぱく質含有率が８０?９０％と高く、スポーツ選手や筋肉をより増強したい人など、たんぱく質を多く必要とする人を対象として開発された商品です。

現在販売されているプロテインには、たんぱく質含有率が高い高配合タイプのサプリメントと、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質といった栄養素をバランスよく配合したタイプのサプリメントとがあります。目的が成長に必要な栄養素の補助であるジュニア向けプロテインや、糖質を多くすることによってエネルギー不足を解消し、ウエイトアップを図るプロテインなどはこの種類となります。

プロテインの種類の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

ＵＳＡサプリメント　プロテイン　種類別　売れ筋 ...
ＵＳＡサプリメント、プロテイン 種類別 売れ筋商品 ... 大豆プロテインを含む製品 [ Other Soy Protein Products ] プロテイン 種類
http://www.1-bb.net/Best_sellers/

今日からプロテイン！
プロテインの種類 プロテインは動物性と植物性に分けられます。 動物性は牛乳から作られる「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」、卵（卵白）から作られる「エッグプロテイン」、植物性は大豆から作られる「大豆（ソイ）プロテイン」が代表的 ... ファインラボ プロテイン
http://online.konamisportsclub.jp/ec_r/200708/

プロテイン◆プロテインの種類◆プロテインの効果
ここではプロテインの種類や効果や飲み方などについて述べたいと思います ソイ プロテイン
http://www.y8-8y-357.net/

プロテインの通販(タンパク質)SHOP
プロテインを格安で通販。プロテインは、タンパク質の事で、アミノ酸のbcaa（3種類の必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称）を豊富に含んだ食品です。アスリートの方に プロテイン 比較
http://www.prt-web.jp/

プロテイン : サプリメント生活情報
サプリメントは、様々な原料から作られていますが、プロテイン・サプリメントは、原材料から大きく植物性と動物性の２種類に分けられます。 植物性のプロテイン・サプリメントは、大豆から作られる“大豆プロテイン チャンピオン プロテイン
http://snow.xchako.com/201/

プロテインコラム目次
プロテインの由来 ＷＰＩ９０ その１ 身近な食品、卵 日本で プロテインとは？ ＷＰＩ９０ その２ 映画ロッキー なぜプロテイン？ ホエイペプチド １ ホエイとの共通項 【プロテインの種類】 ホエイペプチド ２ 明治 プロテイン ダイエット
http://www.ccchain.net/column/

プロテイン　摂取方法・種類 : ダイエットにも ...
プロテインの正しい摂取方法（タイミング）をここでは紹介します。 そのタイミングで... プロテイン 安い
http://xxxx.xsrv.jp/protein/2007/08/

ダイエットに必要なプロテインは２種類 ...
プロテインダイエットの効果や栄養素、ダイエット方法の紹介、明治製菓のプロテインの紹介 ウィダー プロテイン
http://thin-beauty.com/

【楽天市場】プロテイン：Fitness Online フィットネス ...
プロテイン 種類別 目的別 ブランド別 サプリメント 機能性ドリンク ... 始めましょうフィットネス!! ■フィットネスクラブに関する30のfaq プロテイン 効果
http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/c/

プロテインダイエット　プロテインの激安通販 ...
合成甘味料を使わずに限りなく飲みやすさを追求したプロテインです。５種類のプロテイン（ホエイアイソレート、ホエイコンセントレート、カゼイン、エッグ、ミルク）をミックスして吸収タイミングが長く取れるように工夫しています musashi プロテイン
http://bodybox.net/protein/