ダイエットやバストアップに効果のあるプロテインを利用しよう

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価格： 2,079円

販売元： くすりと健康　サンダードラッグ

●毎日の練習をベストコンディションで行うためには、運動直後のからだに素早く栄養を送り込み、リカバリーをしておくことが重要です。運動で消費されたエネルギーの補給、酷使されたからだの修復に役立つ糖質とタンパク質を適したバランスで配合しています。●吸収効率のいいショ糖。ホエイ、ホエイプロテインを配合。 糖質、たんぱく質の働きに必要なビタミンB群(7種類)を添加。 ● 水に溶かしてもおいしく召し上がれるので、牛乳を用意しにくい部活動後などにおすすめ。 1食当り（30g）の栄養価熱量114kcal糖質0.8mgナイアシン6.6mgたんぱく質（無水物換算値）6.9g （7.2g）ビタミンB10.42mg葉酸81μg脂質0.8gビタミンB20.54mgパントテン酸2.4mg食物繊維0.9gビタミンB60.48mgショ糖8.1gナトリウム19mgビタミンB120.81?3.00μgホエイペプチド1.0g アミノ酸スコア：100広告文責サンダードラッグ097-546-8500メーカー名森永製菓株式会社区分日本製・健康補助食品 ★ウイダーのトライアングル理論とは？ 「筋力がつかない」「バテやすい」「コンディションを崩しやすい」といった悩みを持つスポーツ選手はたくさんいると思いますが、その原因は栄養状態 にもあるのではないでしょうか。ウイダーは、『カラダづくり』『スタミナづくり』『コンディションづくり』を食の立場から科学し、スポーツの種類や選手のレベル、トレーニングの時期や目標に合わせて、正しく効果的に栄養補給をしなければならないことを、いち早く提唱しました。勝つため、強くなるために、開発された栄養強化法。それがウイダーのトライアングル理論です。 プロテインを効果的に利用するために フィットネスやパワーアップに、なぜたんぱく質（プロテイン）が重要か？ 　人間の体は、水分を除くと、約半分がたんぱく質からできています。たんぱく質を含む組織は、筋肉をはじめ、血液、骨、皮膚、毛髪などさまざまです。これらの組織を健康に保つために、たんぱく質は欠かせない重要な栄養素なのです。 　また、シェイプアップ、スポーツのためのパワーアップにも欠かせない重要な栄養素がたんぱく質（プロテイン）です。 　たんぱく質をしっかり摂るには、肉や魚、卵、乳製品、大豆などの高たんぱく食品を摂ることが大切。しかし、必要なたんぱく質を食事だけで摂るのは簡単ではありません。 そこで活用したいのが“プロテイン・サプリメント”です。 プロテイン・サプリメントにはどんな種類がある？ 　たんぱく質補給のためのサプリメントでは、プロテイン・パウダーが一般的。パウダーには、(1)たんぱく質含有率が高いタイプ、(2)エネルギー源となる炭水化物（糖質）が多く含まれるタイプなどがあります。 原料や成分によっても、ホエイ（乳清）たんぱくや植物性たんぱくなどの原料を使用したもの、アミノ酸補給のためのものなど、さまざまな種類があります。また、タブレットやゼリー状のプロテイン・サプリメントもあります。 1日何回、どれくらい飲めばいい？ 　一般的には、「パウダーをスプーン2杯＋牛乳200・を1日2回」が基本となります。たんぱく質含有率が80％の場合、このプロテイン・ミルク2杯で約42gのたんぱく質をプラスすることができます。 ただし、プロテイン・サプリメントは「食事で不足するたんぱく質を補うための補助食品」ですから、必要量はその人の栄養状態や運動内容、体格などによって違ってきます。自分に合った分量をみつけることが大切です。 いつ飲むのが効果的か？ 　まずは一日をとおして必要なたんぱく質の量を確保することが大切ですが、「筋肉の成長が起こるタイミング」に合わせてたんぱく質を補給することで、より効率的に筋肉をつけていくことができます。プロテインは次のタイミングで摂ると効果的です。 (1)トレーニングの1?2時間前 (2)トレーニング後30分後くらいまでに（夕食まで時間がある場合） (3)就寝の2時間前 牛乳で溶かして飲んだほうが効果的？ 　プロテインを牛乳に溶かして飲む最大のメリットは「栄養価」です。プロテイン・ミルクにすれば、牛乳に含まれるたんぱく質、カルシウム、ビタミンなどの豊富な栄養も同時に補給できるのです。また、プロテインは特に牛乳になじみやすいので、おいしく飲むことができます。 もちろん牛乳でなければダメというわけではなく、水やジュースに溶かして飲んでもかまいません。