ダイエットやバストアップに効果のあるプロテインを利用しよう

プロテインの摂取タイミングと種類 ってけっこう奥深いんですね。こんな情報もありました。

プロテインの摂取タイミングは目的に応じて以下の３パターンに大別されます。トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸を多く含有したプロテインを摂ります。トレーニングを始める1?2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されます。ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものです。

トレーニング後30分以内であれば疲労回復や筋繊維の修復をする効果が発揮されます。食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があります。成長ホルモンによるものです。エッグプロテインは原料に卵の白身を使用したものです。

カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したものです。大豆(ソイ)プロテインは原料に大豆を使用ものです。一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算します。

プロテインには、以下の４種類があります。就寝後30分?3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取します。就寝2時間前であれば、筋繊維を修復します。

プロテインの摂取タイミングと種類の話題に関連したサイト・ブログを紹介します。

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