ダイエットやバストアップに効果のあるプロテインを利用しよう

筋肉の成長とプロテイン のわからないことを調べました。けっこういろんな情報がありますね。

ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは炭水化物ですが、ご飯が１番良いです。炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠です。炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、必要となってきます。総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取するというのが重要です。それではなぜプロテインはタンパク質含有量にこだわるのでしょうか。お米です。

それはプロテイン＝タンパク質であるからです。だからプロテインだけは慎重に選ばなければなりません。タンパク質だけで炭水化物が不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、筋肉が上手く成長しません。プロテインは筋肉に抜群の効果を出すためのものです。その他の栄養はその後の食事からでも十分に間に合います。そして炭水化物において１番手軽で、しかも効果が高いのは「ご飯」です。

プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に不可欠であるのはタンパク質だけではありません。タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるというのは間違いです。筋トレ後のゴールデンタイムにいち早くタンパク質を吸収させたいために、プロテインは高タンパク含有がいいのです。プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであるというのは理解していると思いますが、世間ではあまりそのことの重要性についてふれられていないように思われます。どこにでもあるご飯ですから摂取することが困難ではありません。難しく考えることなく、楽しく沢山食べましょう。

そういうものは食事で摂取するのです。タンパク質を摂取するためのプロテインを飲むという行為なのです。決してビタミンや炭水化物を摂取するためではありません。食事はしっかり偏らずに食べれば充分です。そしてそもそも炭水化物が不足しているとエネルギー不足になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することが不可能であるし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費してしまうことになります。

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